Solo 300 calorías

Hoy es solo 300 calorías. No es mucho pero ese es el sentido, cuantas menos calorías entren a nuestro cuerpo muchoo mejor! Y es mucho mejor si es frutas o verduras. Les dejo algunos ejemplos: •solo 4 naranjas al día. •solo 3 manzanas al día • 5 ensaladas de solo lechuga y limon(poco) y nada mas. •ensalada de tómate y pepino y una fruta y nada mas. • un baso mediano de ensalada de fruta con jugo. Espero que les sirva, acuerdanse que las carnes y las legumbres son los alimentos que mas tienen calorías asi que mejor quitarlos de nuestra dieta diaria.

Maldita vida... Me odio profundamente...

Hoy me di cuanta de algo "la comida me puede"... Maldita comida, mi cabeza en lo único que piensa es en comer y en comer, ya mis trucos ni me sirven, no me sirve ponerme una foto de fondo de pantalla en el celu de Anahi o una modelo, no me sirve rallarme los brazos cortarmelos con la palabra ana no me sirve una pulsera roja o violeta, ya no me sirve nada, nisiquiera verme al espejo... Amo comer, amo sentirme llena y eso es todo lo contrario que debo sentir... Dietas? Para que si las aurruino o jamás las termino... Ejercicios? Odio que ablen de mi y hasta que no este en mi ciudad casi nada o nada... Quiero ya rendir las materias que me faltan y escapar de esta maldita ciudad del infierno y poder ir a nadar a una pileta sin que la gente te viera o se burle de vos... Muchas veces me pregunto que les asemos a las personas para que nos odien tanto. desde mañana a comer las menos calorías posibles y mia y mia y mia y mia... Te amo ANA Y MIA, nunca estoy sola, amo su compania, las amo con todo mi corazon... Me odio de una manera inexplicable y no puedo mas... Tamu Ana

SER ANA Y MIA...

Ser ana y mia, no solo es... Bueno no como nada y listo o bueno como y después de encierro en el baño... Ser ana y mia no es morirse de hambre para sactifacer a los demás... Ser ana y mia no es hay! Soy parte de algo!... No es comer todo y todo y recurrir a mia como una cobarde... No es mirarme al espejo y llorar y decir empiezo el lunes y nunca empesas... No es llorar por que tu mamá no compro eso yogures, alfagores o etc... No es reirese de una gorda! Ser ana y mia es un sacrificio constante, de todos los dias... Es morir de hambre para estar mejor con vos misma, sentirte mejor física y mentalmente... Es llorar cada ves que te subis a una bascula y mes que aumentaste 100 gramos... Es ser quien sos y no cambiar es ser quien sos pero pensando mas en tu salud y tu cuerpo, es ser quien sos mejorada, es ser mejor persona por que sabes lo feo que es que te digan gordo/da. ser VERDADERAS O VERDADEROS ANA Y MIA ES SER VOS PERO MEJORADO. :D TAMU ANA. SUERTE LOS QUIERO Y NO SE OLVIDEN SEAN USTEDES MISMOS PERO MEJORADOS.

Peso por estatura segun ana y mía.

Esto es lo que tienes que pesar para ser perfecta totalmente: 1.50= 34kg 1.53= 35kg 1.54= 36kg 1.55= 37kg 1.58= 38kg 1.60= 40kg 1.63= 41kg 1.65= 42kg 1.68= 43kg 1.70= 44kg 1.73= 45kg 1.75= 46kg 1.78= 47kg 1.80= 48kg. Espero que les sirva y que lleguen a su peso ideal.

DIETA DEL ATUN Desayuno: 1 Lata de atún en agua Piña al gusto Ensalada de lechuga. Comida: Verdura y ensalada con una lata de atún en agua ó una pechuga de pollo a la plancha. 1 Papa al horno ó una taza de arroz integral Melón al gusto. Cena: Un plato de verdura a la parrilla o al vapor 1 Ensalada de lechuga, tomate y apio. 1 Lata de atún en agua Sandía al gusto. Recomendaciones: • El menú se repite todos los días. • Debes beber un mínimo de 2 litros de agua diarios y puedes tomar entre horas, las infusiones que desees. Se recomienda tomar el primer vaso de agua o infusión en ayunas y el último antes de dormir. • Es importante que comas todos los alimentos mencionados, sin saltar ninguna ración. • Las ensaladas las puedes aderezar con una cucharadita de aceite de oliva o salsa de soya. • Realizar 30 minutos de ejercicio diariamente (como caminar) te ayudará a obtener mejores resultados. • Los alimentos que no puedes comer son: carnes grasosas, cremas o aderezos cremosos, alimentos enlatados, chocolates y dulces. a luchar para ser perfectas <3

CARTA DE ANA Y MIA Querida Amiga:Déjame presentarme. Mi nombre, o como me llaman los que se dicen "doctores" es Anorexia. Anorexia Nervosa es mi nombre completo, pero tú me puedes llamar Ana. Con un poco de suerte nos podemos volver grandes socias. En los próximos meses, invertiré mucho tiempo en ti, y esperaré que tú hagas lo mismo por mí.En el pasado ya has escuchado a todos tus profesores y padres hablando sobre ti. Eres "tan madura", tienes "tanto potencial" "45 en cuerpo de "inteligencia". ¿A donde te ha llevado todo eso, si se puede saber? A ningún lado!! No eres perfecta, y no estás tratando lo suficiente, en vez de eso pasas tu tiempo pensando y hablando con tus amigos! Esos actos de indulgencia no serán permitidos en el futuro.Tus amigos no te entienden. No dicen la verdad, son mentirosos. En el pasado, cuando Inseguridad había ganado silenciosamente tu mente, preguntabas "¿Me veo....gorda?"Y ellos te respondían "no, claro que no" y tu sabías que mentían! Sólo yo digo la verdad. Tus padres, mejor ni empecemos! Tú sabes que te aman, y que se preocupan por ti, pero parte de eso es porque son tus padres y están obligados a hacerlo. Te voy a contar un secretito: en el fondo, están decepcionados de ti. Su hija, la misma que tenía tanto potencial, se ha vuelto una vaca gorda y floja. Pero yo voy a cambiar todo eso.Voy a esperar mucho de ti. No se te permitirá comer mucho. Empezará suave y lentamente: disminuyendo la cantidad de grasa, leyendo la información nutricional, deshaciéndote de la comida chatarra. Por un tiempo, el ejercicio será simple: Correr un poco, unos abdominales, unas ranitas. Nada muy fuerte. Tal vez perder unos kilitos, deshacerte de ese rollito en la barriga. Pero no pasará mucho tiempo hasta que no te empiece a decir que eso no es suficiente.Te exigiré que bajes tu ingesta de calorías y subas el ejercicio. Te llevaré al límite. ¡Tú lo harás porque no me puedes desafiar! Estoy comenzando a unirme a ti. Dentro de pronto, estaré siempre contigo. Estoy ahí cuando te levantas en la mañana y corres a pesarte. Los números se vuelven amigos y enemigos, y tus pensamientos rogando que sean más bajos que ayer, que anoche, etc. Mirarás al espejo con ganas de desmayarte. Te darán ganas de vomitar cuando veas grasa, y sonreirás cuando veas hueso. Estoy ahí cuando calculas el plan del día: 400 calorías, 2 horas de ejercicio. Yo soy la que está calculando todo eso, porque ahora tus pensamientos y los míos se están volviendo uno solo.Yo te sigo durante el día en el colegio, cuando tu mente se pasea por ahí yo te doy algo en que pensar. Recuenta las calorías que has comido. Son demasiadas. Yo lleno tu mente con comida, calorías, peso, IMC, y cosas que son buenas. Porque ahora ya estoy dentro de ti. Estoy en tu cabeza, en tu corazón y en tu alma. Los rugidos de tu estómago que pretendes no escuchar en realidad son mis sonidos, adentro tuyoMuy pronto te estaré diciendo no sólo que hacer con la comida, si no que hacer todo el tiempo. Sonríe Preséntate bien. Mete la barriga! Puedo hacer que un plato de lechuga se vea como un festín digno de un rey. Ningún pedazo de nada....si comes, todo el control se romperá, quieres eso? Volver a ser la horrible vaca que eras? Te obligo a mirar a las modelos de las revistas, tan hermosas, tan perfectas, y te hago comprender que nunca podrás ser una de ellas. Siempre serás gorda. Cuando te mires al espejo, distorsionaré la imagen. Te mostraré un luchador de zumo cuando en realidad hay una niña hambrienta. Pero tú no debes enterarte, porque si sabes la verdad, comenzarás a comer otra vez y nuestra relación se caerá.A veces te rebelarás. Con suerte no lo suficientemente seguido. Reconocerás la fibra rebelde en tu cuerpo y te atreverás a bajar a la oscura cocina. La despensa se abrirá lentamente, rechinando. Tus ojos irán a la comida que yo he mantenida a una distancia segura. La comerás, mecánicamente, sin disfrutarlas realmente, simplemente acomodándote en el hecho de que estás yendo en mi contra. Irás por una caja de galletas, después otra. Tu barriga se hinchará y se vera grotesca, pero no te detendrás. Y todo ese tiempo yo te estará gritando para que pares, vaca gorda, no tienes auto control, te vas a poner gorda.Cuando acabes, volverás corriendo hacia mí, pidiéndome consejo porque de verdad no quieres volver a estar gorda. Rompiste una regla cardinal y comiste, y ahora quieres que vuelva. Yo te obligaré a ir al baño, te pondré de rodillas. Tus dedos se insertarán en tu garganta, y no sin dolor, tu atracón saldrá. Esto se repetirá y se repetirá, hasta que botes sangre y agua y sepas que todo se ha ido. Cuando te pares, te sentirás mareada. No te desmayes Párate ahora mismo. Vaca gorda, mereces el dolor!Tal vez la forma en la que elimines el sentimiento de culpa será diferente. Tal vez elija hacerte tomar laxantes, haciéndote sentar en el baño hasta las altas horas de la madrugada, sintiendo tus entrañas llorar. O tal vez se me ocurra que te tienes que hacer daño. Cortarte es efectivo. Quiero que veas tu sangre, verla correr por tu brazo, y entenderás que mereces cualquier dolor que yo te dé. Estás deprimida, obsesionada, adolorida, buscando ayuda pero no la encontrarás. A quién le importa? Tú te lo mereces, tu misma hiciste esto.OH, es esto duro? No quieres que te ocurra? Soy injusta? Yo te ayudo. Yo hago posible que tu dejes de pensar cosas que te estresan. Pensamientos de rabia, tristeza, desesperación, y soledad cesan porque yo me los levo y lleno tu cabeza con la metódica cuenta de calorías. Yo me llevo tu lucha por encajar con los chicos de tu edad, tu lucha por complacer a tus padres, tu lucha por complacer a los demás. Porque ahora, yo soy tu amiga, y soy la única a la que debes complacer.Tengo un punto débil. Pero no debemos decírselo a nadie. Si tu decides luchar, contarle a alguien cómo te hago vivir, el infierno se liberará. Nadie debe enterarse, nadie debe romper esta máscara tas la cual te he escondido. Yo te he creado, esta niña perfecta, delgada, cumplidora. Tu eres mía y sólo mía. Sin mí, no eres nada. Así que no luches. Cuando otros hagan comentarios, ignóralos. Olvídate de ellos, olvídate de cualquiera que trate de llevarme. Yo soy tu más grande logro, y pretendo dejarlo así.Sinceramente,Ana Y Mia

ANA, MIA Y ALICIA EN MI VIDA

Ama,Mia,Alicia llegaron a mi vida de una manera sorprendente y hasta yoqueante se puede decir... Pero no me importa como llegaron lo que importa es que tienen que seguir estando ahí en mi vida en mi mente, mi cuerpo, mi ser,etc. Llegar a ser la mejor amiga de ana es súper difícil, no es ninguna boludes, ser mejor amiga de mia es ser masoquista y que te guste el dolor y por ultimo alisa... Ser su mejor amiga es mediana mente difícil, si te gustan las verduras,frutas y legumbres... Pero en fin ellas son difíciles pero todas te llevan a LA PERFECCION DEL CUERPO... GRACIAS A ELLAS VAMOS A LLEGAR A TENER EL CUERPO DESEADO QUE SIEMPRE QUISIMOS... YO LAS AMO, SON PARTE DE MI VIDA Y DE MI.... AMO A ANNA,MIA Y ALICIASA

CÓMO VAS A SABER...(Poema de Sara Prin)Como vas a saber lo que es el AMOR si nunca sentiste a ANA. Como vas a saber lo que es el DOLOR si jamás recurriste a MIA. Como vas a saber lo que es el PLACER si nunca sentiste tus costillas. Como vas a saber lo que es el CARIÑO si nunca recibiste el apoyo de una PRINCESA. Como vas a saber lo que es la SOLIDARIDAD si jamas te quedaste horas escuchando a otra PRINCESA. Como vas a saber lo que es la POESÍA si nunca le dijiste palabras hermosas a ANA. Como vas a saber lo que es la HUMILLACIÓN si jamás te dijeron gorda. Como vas a saber lo que es el PÁNICO si jamas te obligaron a comer algo con más de 200 kcal. Como vas a saber lo que es MORIR DE A POCO si te estancaste en un peso que no deseas. Como vas a saber lo que es la SOLEDAD si nunca te quedaste en tu casa por sentirte gorda. Como vas a saber lo que es el EGOÍSMO si nunca tiraste comida. Como vas a saber lo que es el ARTE si nunca viste como ANA iba haciendo cambios en tu cuerpo. Como vas a saber lo que es la MÚSICA, si jamás te ha salvado en un momento de desesperacion. Como vas a saber lo que es la INJUSTICIA si nunca hiciste ayuno y no perdiste ni un kilo. Como vas a saber lo que es la BRONCA si jamás viste a los medios insultar a ANA y MIA. Como vas a saber lo que es el INSOMNIO si jamás subiste un kilo. Como vas a saber lo que es la DESESPERACIÓN si nunca te tuvieron bajo una dieta llena de calorias. Como vas a saber lo que es LLORAR si jamas estuviste parada en frente de un inodoro. Como vas a saber lo que es la VIDA si nunca FUISTE UNA PRINCESA. 

LOS DIAS DE UNA PRINCESA...

Las princesas tenemos muchisimos dias.... 

estan los dias geniales: en los q logramos nustra meta y nos sentimos super..... 

estan los dias madios: en los q comimos lo q no tendriamos q aver comida y recurrimos a mia y nos sentimos  mal pero al mismo tiempo bn xq pudimos recurrir a mia....

estan los dias malos super malos: en q comimos como unas cerdas o nos obligaron y no pudimos recurrir a mia ni hacer algun ejesicio.....

las princesas tenemos muchos dias tratemos q los malos y los medios no se repitan muy seguido.....somos unas luchadoras q lo q queremos en la perfeccion....las quiero prinz....

EL AYUNO

Princesas hoy les queria ablar de el ayuno, todos sabemos lo q es el ayuno, pero la mayoria se pregunta cuanto se vag en un ayuno? la verdad es que una ayuno total mas 2 hs de algun ejercicio vagas 1kg o un kilo y medio....GENIAL....

a)AYUNO TOTAL: Sólo agua (ayunar las 3 comidas) 



b) AYUNO RADICAL: Ayunar las 3 comidas, sólo agua y jugos de frutas naturales, sin azucar (tomarlo de tres a cinco veces al dia). Se puede tomar una taza de té de manzanilla con miel, 2 veces al día. También, puede adicionarle un jugo de verduras o vegetales hervidos y licuados (hervir primero, y con el agua del hervor,licualo). 



c)SEMI AYUNO: Hacer una sola comida basada en vegetales crudos o hervidos,y tomar mucho liquido en todo el dia OTROS AYUNOS MAS LARGOS PARA OTROS DIAS!!! 



d) AYUNO PARCIAL : - Se puede ayunar 1 ó 2 comidas durante 15 días. - Puedes ayunar 15 días con la dieta de Daniel : las 3 comidas ( vegetales crudos o hervidos). - Puedes ayunar con dieta mixta: vegetales o verduras y frutas. SI AYUNAS 1 COMIDA, ESPERA 5 HORAS PARA RECIEN COMER!!! 



e) AYUNO MIXTO : - Se puede mezclar los tipos de ayuno: de lunes a viernes, ayuna 1 ó 2 comidas, y los fines de semana, ayuno radical, intensificando tu tiempo a solas con ana/mia - Puedes ayunar TOTAL o RADICAL , de lunes a viernes , y el fin de semana , mixto o parcial. recuerda, la clave es tu tiempo a solas con ana-mia. solo tu y tu actitud. 



f) AYUNO ABSOLUTO : - 2 días sin nada... sin agua, ni nada!!! Puedes hacerlo 2 veces en el lapso de 15 días. Permitido solo 2 vasos de agua por dia. este ayuno no debes realizar actividad alguna,solo estar tranquila todo el tiempo.